Régime alimentaire et incontinence

Essayez de minimiser ou d'exclure les produits suivants de votre alimentation¹⁴ :  

• Café et thé  
• Boissons gazeuses (avec ou sans caféine)  
• Lait/produits laitiers  
• Tomates et produits à base de tomates  
• Aliments épicés  
• Chocolat  
• Jus de fruits 
• Édulcorants artificiels 
• Certaines données indiquent que l'alcool est également un problème
• Certains fruits acides, tels que le pamplemousse, le citron, le citron vert, les oranges, etc. ¹⁵ 

Augmentez votre consommation de :  

• Légumes : ayez une alimentation saine et variée avec beaucoup de fibres. En général, une alimentation saine et variée peut avoir un impact positif sur votre santé. Les légumes et les fruits contiennent des liquides et peuvent augmenter la production d'urine, mais ils sont essentiels pour votre santé générale. 

Le surpoids est souvent lié à l'incontinence, car il affaiblit vos muscles du périnée et le tissu adipeux ajoute une pression sur votre vessie¹⁶. Vos symptômes peuvent s'améliorer, voire disparaître complètement, si vous perdez votre excès de poids. 

Si vous souffrez d’une hyperactivité de la vessie :  

• Surveillez votre consommation de boissons : vous pourriez avoir tendance à boire moins si vous avez l'impression que cela augmente votre problème. Cependant, ne pas boire suffisamment peut aggraver vos symptômes. Il est préférable de boire de plus petites quantités tout au long de la journée plutôt que de boire beaucoup d'un coup. Il n'est pas recommandé de réduire votre consommation de boissons, car une consommation trop faible peut entraîner une accumulation de toxines et de déchets du fonctionnement de l’organisme dans votre urine. Plus votre urine est foncée, plus elle est concentrée. Une urine très concentrée peut irriter votre vessie et vous donner envie d'uriner plus souvent.